上班族如何护眼？春季多吃这三种食物

　　现在很多上班族在电脑面前一坐就是一天，长时间的用眼导致眼睛疲劳、干涩，给眼睛健康带来不利。如何呵护好“心灵的窗户”，你可以在饮食和生活习惯上有所改变。

　　多吃三种食物护眼

　　1、草莓

　　草莓是春季大量上市的水果，草莓中含有的维生素C可保护血管通透性，促进血液循环，使眼睛更好的得到营养，缓解疲劳。草莓中含有的维生素A可维持视觉正常，促进眼部健康，保护视力，特别能维持眼睛在暗处的适应能力。

　　2、玉米

　　春季是南方玉米大量上市的时候，玉米中含有的叶黄素和玉米黄质，可以阻止有害光线对眼睛的伤害，来预防视力下降，尤其适合平日学习、工作，经常用眼的人食用。

　　3、菠菜

　　是春季常见的一种蔬菜，菠菜中含有的胡萝卜素能够保护视网膜，而且菠菜中含有大量的膳食纤维，有助肝脏排毒，可起到清肝明目的作用。

　　常做这两件事保护视力

　　1、常到户外踏青

　　春季万物复苏，大地又重新穿上了“绿衣”，此时常到郊外绿地多走一走，有助于保护眼睛。研究表明：绿色的植物对阳光反射较弱，对视网膜没有什么刺激，可以缓解眼部的疲劳，而且绿地广阔，适合远眺，有助放松睫状肌紧张状态。所以长时间在电脑前工作学习的人，在春季应常去户外踏青，来缓解视觉疲劳。

　　2、常按鱼腰穴

　　我们平日可每天用食指指尖关节顶压位于额部瞳孔直上眉毛中的鱼腰穴，连续顶压100下，或用中指指肚轻按5分钟，可起到镇静安神，疏风通络的作用，可有效预防视力下降以及急性结膜炎的发生。